リンゴリラ編集部

~21歳フリーター女の雑記~

マイナスな気持ちになったら、どうしたらいい?

こんにちは!リンゴリラです!🍎🦍

 

 

リンゴリラは

ちょっとだけ複雑な家庭で育って、

両親とは距離を置いて離れて、

色んな人のサポートのおかげで、

今は幸せに生活して行けてるんだけど、

 

 たまに、複雑な家庭にいた時のことを思い出してしまいます

 

そうなると

マイナスな気持ちなって、

マイナスなことばかり考えてしまって

涙が出てきて・・・。

 

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どうにかしてこの状況から抜け出さないと行けない!!

 

そういう時はどう対処してるのか?

すぐに立ち直りたい時少し時間がある時を紹介します!

 

 

まずは 《すぐに立ち直りたい時》

 

①暖かい飲み物を飲む。

   ココアや牛乳がオススメです!牛乳の中に眠くなる成分が入っているのと、あと少し甘い方が好きっていう理由です☺️

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②〝自分は今 心が疲れているんだ〟って呟く。

 元気な時に気持ちがマイナスになることはありません!気持ちがマイナスなのは疲れているから。それを客観的に落ち着いて自分に言い聞かせます。

 

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リラックス音楽を聴いて、寝る

  リラックス音楽を聴いて、色々あったけど悩めるのは幸せだなって、思いながら眠りにつくのを待ちます。 布団に入ったのに、そこからまた嫌だったことがプレイバックすると眠れなくなるので、強引に今日は幸せだった、明日も幸せになるなーっていうことだけを考えます。

 

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上以外でも

・ノートに何で落ち込んでいるのか書く

・他人に話を聞いてもらう(八つ当たりは❌)

っていう方法もあります☺️

 

これで、だいたい私は気持ちが落ち着きます。

ただ、自分の悲しい、つらいっていう感情を押し込めてるような気がするので、

 

《少し時間がある時》は、

まず思いっきり落ち込んで泣きます! 

我慢していいことはないです!

ある程度泣いたり、落ち込んだりしたら

上に書いた立ち直りをしていきます。

 

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ここで!

マイナスな気持ちになった時のダメ行為⚠️

①お酒をたくさん飲む

②ご飯をたくさん食べる

③他人に八つ当たりする

自傷行為

 

です!

④まで落ち込むのは、心が疲れてるを越して病気になっているので、精神科に行きましょう!

 

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リンゴリラの周りで、心の病気になってしまった人がいます😂 

病気の本人も辛いし、周りも支えるので辛くなります。

 

なので、嫌な思いやマイナスな気持ちを溜め込まずに自分自身で処理して、心を健康に保てるようにして行きたいなと思います🤔

 

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自分自身でどうしようもできなくなったら、

すぐさま精神科に行ってください。

これはリンゴリラからのお願いです。

 

 

以上、リンゴリラでした!🍎🦍